中国有句谚语叫作“早睡早起身体好”。然而,有一位学者并不这么认为。
这位学者是牛津大学的Paulkelley。他去年的一项研究表明,10岁的孩子自然睡醒的时间是6点半,16岁时是8点,18岁时则是9点……
在Paulkelley的研究中指出,“对于这些孩子们,7点叫醒他们,相当于在早晨4点半把50多岁的人叫醒”。
他的研究还发现,10岁儿童在上午8点半之后才能专注地学习,16岁的青少年在10点之后开始学习才能有最好的效果,而大学生则应该从上午11点之后开始学习。
在Paulkelley看来,仅仅通过推迟上学时间就能将学生的成绩提高10%。他说,根据预先设定的生物钟,青少年应该在午夜左右睡觉,并且要到上午10点左右才能完全清醒、注意力集中。
那么,早睡早起这个延续多年的好习惯难道错了吗?
拥有一个良好的睡眠习惯和生活习惯,对于儿童或青少年的健康、学习和成长都是至关重要的。多年从事医学循证、研究设计和疾病控制研究的美国弗吉尼亚联邦大学教授宁毅表示:“好习惯或者坏习惯可以延续到成人,进而影响成人的事业发展、健康状况和整体疾病发生的风险。”
宁毅坦言,Paulkelley的观点侧重研究了学生上学的时间和学习的关系。但是总体来说,任何疾病的发生,或者任何一个结果的显现,比如,学习成绩、某种成长指标的发生,都是多因素的结果。
宁毅认为,实际上,在这个问题的背后我们还应该看到,“儿童和青少年是否入睡太晚,以至于推迟起床时间”,以及他们是否有足够的睡眠时间,这仅仅是从睡眠时间的长度上来讲;但是,不应忽略“他们的睡眠质量是不是足够高”。
“我想,从家庭,或者从公共卫生政策来说,我们更应该强调保证儿童和青少年要有足够的睡眠时间,比如强调孩子从小要生活规律、要早入睡,来保证他足够的睡眠时间。”宁毅补充道:“对于青少年来说,即使给他规定了起床的时间,例如不论是9点或者10点,但是很多孩子还是有一定的情绪——他总还要再延迟一段时间。这从某种角度说明,有一个目标的、规律的起床时间还是必要的。”
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