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很多宝妈都跟孩子说过这样的话，别一直玩手机了，再看你就近视了！在很多宝妈心中，现在孩子近视的年龄越来越早，近视的人数越来越多，都是电子产品惹得祸。管着孩子不让他长时间玩手机，当然是正确的，因为长时间盯着手机看，确实会使孩子眼睛疲劳，造成他小小年纪就近视。但其实，长时间盯着书本看，照样可能造成孩子近视，却很少有宝妈看见孩子学习就生气的。孩子课业压力大，眼看着小小鼻梁上就要架上一副眼镜了，爸爸妈妈也着急。今天就给大家说道说道，近视的真实成因和科学的预防方法。

导致孩子近视的主要原因：

遗传

科学统计发现，如果爸爸妈妈都有近视，特别是高度近视，小朋友患近视的几率是90%以上；如果父母双方都是近视，则孩子患近视的几率是普通人群的7倍；如果父母有一方近视，则孩子患近视的几率是普通人群的3倍。所以爸爸妈妈爱护好自己的眼睛，可以较大几率减少孩子近视的概率呢。环境-光源问题灯光过暗或太亮，都会引发不同程度的视疲劳。比如孩子在太阳底下读书，太阳刺激到孩子的眼睛，使孩子的眼睛难受并且看不清楚书上的字；亦或是光线太暗孩子看不清楚，然后就越来越靠近书本，使得眼睛干涩疲劳。其实不管光线太强或太弱对孩子的眼睛来说都是不好的，都容易造成孩子近视。户外活动少户外活动少的孩子会活动受空间因素影响，不能充分看远处放松调节从而诱发眼轴增长，机体会产生近视已适应环境的变化会让孩子看近处不会很累。建议每天都有不低于1-3小时的户外活动，因为只有接触全光谱的太阳光下的活动才能增强体质减缓近视度数的增加。错误的用眼方式和用眼过度不管是看书、写字、看手机、看电视，都应该让孩子用保持正确的用眼姿势。写字看书的时候注意不要驼背和低头。看电视的时候不要距离屏幕太近，现在很多家庭电视都变大了，一定要把家里观看电视的合适距离调整好哦！不要让孩子躺着或者趴着玩手机，最好也能坐在桌子前，挺起腰来玩手机。不能让孩子长时间盯着一个近距离的东西看，超过40分钟，最好让孩子的眼睛变一下焦，看看远处，看看周围。即使孩子是在看书，宝妈也要叮嘱孩子放下书本，到处玩一玩，让自己的眼休息一下。这也正是为什么很多活泼爱玩的孩子不容易近视。饮食因素饮食结构中偏食挑食可引发抵抗力下降，肥胖等问题，视力也会受到不可小觑的影响。很多爱吃甜食的人群除了癌症容易光临之外，近视度数下降也很快。吃甜食会近视？相信这是很多家长所不知道的，甚至在知道之后仍然不相信的。原因其实是这样的：甜食的消化过程是会产生一定的酸性物质的，而这些酸性物质会影响到孩子血液里的钙，不止减少了血液中钙含量还提高了血糖浓度，从而影响到孩子的视力。

儿童患近视的7个信号：

1、喜欢眯眼看东西；

2、看东西离得很近；

3、经常揉眼睛；

4、频繁眨眼；

5、经常歪头或斜眼看东西；

6、经常皱眉；

7、经常拉扯眼角。

预防孩子近视的有效方法

1、望远是预防近视之本

美国眼科学会提出了一个“20-20-20”的用眼原则，也就是看近处20分钟，20秒钟内看清楚，以及要保持20英尺的距离；

看完近处以后就要即刻望远。

王军主任建议，咱们普通人看书或者看电视30分钟左右就要望远5分钟，如果是看手机、平板电脑等电子产品则不宜超过20分钟。

远近结合是避免近视最重要的方法。

2、改善光照条件

其次就是把孩子看书学习的环境布置好，主要就是光照条件。

光照一定要均匀标准，到了傍晚就要尽早开灯，避免孩子还昏暗的灯光下，费劲的看书，这就容易造成用眼疲劳。

3、养成良好用眼习惯

好的习惯一旦养成，孩子受益终身。

这里好的用眼习惯包括，看书的时候眼睛和书本保持一尺远的距离，大概是33厘米，胸部离桌子的边缘一个拳头的距离，握笔写字时手指离笔尖一寸，约莫3厘米。

再就是，不要睡着看书、不要在摇晃的车内看书，不要边走边看手机，这些都是不良的用眼习惯。

4、吃好睡好

人体是一个内循环系统，吃好睡好心情好才能学习好，身体好。

吃好指的是，适量补充钙、磷和维生素，再就是少吃甜食。

青春期的孩子要长个儿、避免近视，就要少吃糖，奶茶、可乐、冰激凌这些都是含糖量很高的零食。

5、积极参加户外运动

户外运动是全球公认的预防近视最有效的方法之一。

户外的阳光是全光谱，光照度数要远远好于室内，经常户外运动不仅可以锻炼孩子的身体，还可以让他们的眼睛更加健康。

就算孩子已经近视了，一天多次的户外运动也可以避免度数的加深。

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