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测测你距离患糖尿病还有多远?

①近亲有糖尿病患者

②吃东西习惯吃得很饱

③肥胖、经常吃细粮

④用餐时间很不规律

⑤常常在外吃方便餐

⑥有很多喜欢或讨厌的食物

⑦不喜欢喝水，常喝饮料

⑧每天喝大量的酒

⑨喜欢肉食或油腻的食物

⑩经常吃零食

?平时不运动不晒太阳

?经常有饥饿感

?经常喝奶制品

?有高血压、高血脂

?常感到精神压力大

你中了几枪？

如果中了5枪以上

很不幸，你距离糖尿病只剩1%的距离

这1%，就是时间

很多年轻人，仗着自己年纪轻就随便糟蹋身体

但这些账身体都记着呢...

君不见糖尿病等慢性病越来越低龄化了吗？

都说病来如山倒，身体得病正是一个从量变到质变的过程

睿睿今年10岁，身高厘米，体重59公斤，胖嘟嘟的，两只大眼睛忽闪忽闪，人见人爱。

这两天，睿睿的父母因为他的胖发愁了，原来，最近3个月，睿睿晚上频繁地起床尿尿，一般每晚要起床三次，而在以前，他是从来不起夜的。

父母发现异常后，赶医院检查，做了肝胆B超，结果显示脂肪肝，接下来做了几项检查，睿睿的问题还真不少，竟查出来了糖尿病、高血压、高血脂、肥胖症……

糖尿病，在人们印象中应是上了一定岁数的成年人才会得的“富贵病”，可近年来，多项医学调查数据显示，糖尿病正呈现出低龄化趋势，越来越多的青年，甚至孩童都成为糖尿病的受害者。

全世界每天有多名儿童患上糖尿病，每年儿童糖尿病患者以3%的比例递增。其中学龄前儿童增加更快——每年递增5%，我国青少年患糖尿病的比例为1.9%，相当于美国同龄人的4倍，而且明显高于亚洲各邻国。

大概在年的时候，我国的糖尿病人还不到万，可是现在已经增多到将近1个亿。而且发病年龄也由原来的50多岁提早到十几岁到三四十岁，低龄化趋势非常明显。

1.肉食、油脂吃多了会得糖尿病

糖尿病的成因是油、肉、饭吃得过量，细胞被厚厚“油膜”包住，食物转化的糖分没办法进入细胞燃烧，胰岛素受到抵抗功能降低。大量的糖滞留在了血里，最后经由肾过滤到尿里排出，即成为糖尿病。

2.大量进食的人易患糖尿病

当你进食超过身体所需用的量时，这些多余的热量就会变成脂肪堆积起来，而身体逐渐肥胖，实质上是细胞肥胖。

当细胞脂肪饱和时，胰脏就要制造更多胰岛素来加班应付所超量饮食的热量，胰脏最后就会因为疲劳过度而失去一些制造胰岛素的能力。

饭越吃越饿，是因为细胞肥胖，糖分进入细胞更加困难，细胞反而会发出饿的信号，让你越吃越饿，越吃越胖，这就容易形成糖尿病。

3.缺少阳光下的运动

不运动会导致摄入过量的营养无法被燃烧掉，营养被大量储存就导致肥胖，肥胖就会引起胰岛素抵抗。阳光下的运动可以燃烧掉多余的脂肪，降低血糖；常晒太阳可以促进胰岛素的分泌。

4.老吃“零食”累坏胰脏

人体哪怕只是进食一粒瓜子，胰脏都得分泌一点胰岛素，老吃零食会让胰脏长年累月地工作得不到休息，到头来累坏了，就无法分泌足够量的胰岛素。所以为了让胰脏有充分的休息时间，糖尿病人应两餐中间不吃零食，只喝清水。

5.精米、精面是糖尿病的种子

人长期大量进食精米、精面会导致营养失衡。精米、精面主要成分是淀粉，消化后极容易被转化成大量的糖，引起血糖快速升高，此时需要消耗大量胰岛素。

而各种杂粮，含有大量的纤维，在人体消化后会大大降低升糖速度。即便是不患病的人，也应该少吃细粮多吃杂粮。

6.严重缺水容易形成糖尿病

人吃进去的营养必须溶解在水里，才能被人体组织细胞吸收，身体缺水，营养很难进入细胞内，所以经常发出饥饿的信号。再者，当人体进入脱水状态时，胰岛素的分泌会减少，这样细胞对糖的利用会造成困难。这种状态持续下去，就会导致习惯性的饥饿感，最终形成糖尿病。

所以两餐之间饿了，有时是缺水的信号，老爱饿的人和肥胖的人应首选多喝水。

7.乳糖不耐症—奶使胰腺成为了牺牲品

乳糖不耐症又称乳糖消化不良或乳糖吸收不良，是指人体内不产生分解乳糖的乳糖酶的状态。主要症状为摄入大量乳糖后产生腹胀、腹泻症状。

哺乳动物的幼体在断乳后，开始逐渐减少乳糖酶的合成，幼儿在4岁时会失去90%的乳糖消化能力，牛奶进入小肠后，被分解成氨基酸碎片。对于某些幼儿来说，牛奶不能被完全消化，这种没有被完全消化的蛋白质片段就被吸收进了血液里。

不幸的是，这些蛋白质片段和产生胰岛素的胰腺细胞类似，免疫系统丧失了识别牛奶蛋白质片段和胰腺细胞的能力，并开始攻击两者导致胰岛素生成功能的降低。

儿童常吃大量零食、肉食、喝奶容易得糖尿病，不妨用杂粮豆浆代替牛奶。

8.吸烟喝酒能促进糖尿病早日形成

酒精经肝脏解毒代谢后产生大量的糖，又以脂肪的形式储存在肝脏里，容易引起脂肪肝，导致肝脏储备能力下降。所以糖尿病患者并发脂肪肝时，极容易导致低血糖，习惯性饥饿。不仅如此，酒精也会伤害胰脏，导致光滑的动脉血管变得粗糙，让血液更加粘稠。糖尿病者如果还饮酒就容易并发心脑血管病。

同理，吸烟也会增加肝脏负担，破坏血管，伤害肺，加重冠心病。是促使糖尿病形成的伏笔。

9.好吃咸食易患糖尿病

钾会刺激胰脏分泌胰岛素，当我们饮食中钾吃得少，胰岛素的分泌就少。而日常饮食当中，我们犯的错误是吃两倍盐（钠）与一倍的钾，但正常细胞内所需的含钾量是钠的十倍。

腌制品，方便类食品等大量含钠食品，如盐、味精、防腐剂苯甲酸钠的食品会伤害肾脏，加速糖尿病综合症的发生，一定要少吃。

很多人认为糖尿病既然是一种慢性病，一时半会儿“死不了人”，也就容易忽视对糖尿病的重视。实际上糖尿病的危害，远超你的想象！

1.血液粘稠，导致动脉粥样硬化，并发心脑血管病。

2.并发肾病、高血压，甚至产生肾衰竭（尿毒症）。

3.肾经常过滤大量血糖，导致维生素B族流失，并发皮肤病。

4.伤害末梢神经，血管病变甚至神经病变。手脚麻木，严重时导致肢体溃疡坏死。

5.慢性疲劳，虽然吃饭较多但没有力气。

6.低血糖高血糖，严重可致生命危险。

7.高血糖导致眼底毛细血管损伤神经，视网膜黄斑病变，视力下降，严重会引起失明。

别再把慢性病当纸老虎，癌症同样是慢性病，大家一听得了癌症往往天都塌下来了。可中国死于心脑血管慢性病的人（包括糖尿病）比癌症多得多！

国家心血管病中心组织编撰的《中国心血管病报告》显示，我国民众的心血管病危险因素普遍暴露，高血压、血脂异常、糖尿病和肥胖的患病率持续增加。

年，中国心血管病死亡率仍居疾病死亡构成的首位，高于肿瘤及其他疾病。

全国每5个死亡人中，就有2个是死于心脑血管病，而脑血管病则成为中国男性和女性的首位死因。

不要忘了，糖尿病最常见的并发症质疑就是心脑血管病！你还觉得得了糖尿病是小事吗？

当然，食物就是最好的药物。有许多人得了癌症都有办法通过食疗治愈（文章链接纪录片《餐叉胜于手术刀》道破多少医生不敢说的真相!），更不用说典型血液类疾病之一的糖尿病了。只要饮食控制得当，撤针撤药也能痊愈！

明天的文章，我们将继续分享如何通过调节饮食来预防和治疗糖尿病～

持续