当今社会中，胃病患者的比重越来越大，这和平时的饮食习惯、规律和时间都有很高的相关性。根据郭老师本人接触到的胃病患者来看，患有胃病的人群绝大多都没有按时吃饭、无规律进食，甚至还有下意识的、不受控制的饮酒习惯。

所以，想要改善胃病，就得先从调养自己的胃开始。想要拥有一个好胃、强大的胃，就得从注重日常生活的饮食开始。

那么健脾养胃的食物有哪些？下面小编为您推荐几种健脾养胃的食物。

那么，日常生活中的哪些食物具有较好的健脾养胃的功能呢？接下来，就来为大家介绍几款这样的食物。

既然说到养胃食物，这几种蔬菜当然是必不可少的。

1.香菇

香菇可以补脾胃,益气。可用于治疗脾胃虚弱,食欲衰退,少气乏力的症状。

现代将香菇用于防治佝偻病、胃癌的情况较多。中医中记载,菇菌类具有益气补虚、健脾胃,治疗皮肤病等多种功效。

2.南瓜

《本草纲目》载:“南瓜性温,味甘,入脾、胃经”,能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶,可“吸附”细菌和有毒物质,包括重金属、铅等,起到排毒作用。同时,果胶可保护胃部免受刺激,减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤,滋养肠胃。

3.扁豆

扁豆,具有健脾养胃,消暑化湿的功效。而且扁豆膳食纤维含量高,比我们常说的芹菜还要高3倍多。

习惯性便秘上火的人不妨多吃点扁豆,可以缓解便秘，并能清除肠道内有毒物质，维持肠道健康。倘若是因吃多了辣椒、咖啡等刺激性食物而导致的便秘,就不能靠摄取膳食纤维来缓解了,它可能会让便秘更严重。

吃完上面这些蔬菜，这些水果也是很不错的。

1.香蕉

香蕉具有益胃生津、开胃下气、清热除烦、嘈杂反胃、润肠等作用，几乎是受到全民皆爱。

注意：香蕉性偏寒凉,对脾胃虚寒、脘腹冷痛、便溏腹泻者不宜食用。

2.枣

大枣味甘,性温平，有益气养血,补脾健胃,生津止渴的功效。适用于脾胃虚弱,纳食不香,大便稀溏,气血不足,贫血缺血,面黄肌瘦,睡眠不安的人群。

注意：8岁以下儿童不宜生食,熟食每次也不宜过多,食入过多可能会助湿生热,胃胀中满,损坏牙齿。

3.木瓜

木瓜含有木瓜醇素,有助于分解并加速蛋白质吸的吸收，缓解消化不良和胃炎的功效。同时木瓜也是健脾养胃、治疗胃痛的优选食物。

注意：木瓜性偏寒,不宜空腹食用，胃寒及体虚者也当谨慎食用。

除了上述的蔬果类，还有这两种食谱也可是个不错的选择。

1.红薯粥

材料及做法：粳米、红薯各适量将红薯洗净，连皮切成小块。粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥干水。两者一同放入锅中，加入足够的水煮至粥稠。最后根据口味加入适量白糖，再次煮沸即可。

功效：红薯能正气养胃、化食去积，兼清肠减肥。红薯含有大量不易被消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌以及肠胃蠕动，起到排毒通便的作用。对消化不良、胃肠功能不足的人群有较大的帮助。另外，它所含的β胡萝卜素是一种超强的抗氧化剂，有助于清除体内的自由基，对护养胃粘膜有较好的帮助。

2.金橘山药小米粥

材料及做法：取金橘20克，鲜山药克，小米50克，白糖15克。将金橘洗净，切片备用。山药去皮，切片，与金橘片及淘洗干净的小米一同入锅，加适量水，用大火煮开，改用小火熬成稠粥，加入白糖即成。

功效：金橘山药小米粥甘甜绵软，具有润肺清热、健脾益气等功效，尤为适合有脾虚、食少纳呆、腹胀便溏、肢体无力等症状的患者食用。是疏肝健脾养胃的上品。

3.莲子芡实粥

材料及做法：把莲子、芡实、大米过水洗净。把原料同时放入锅中，加入适量水，一起温火熬制。待开锅后变小火，再熬一会儿。煮粥时水要多放一些，否则会过于浓稠，口味变差。

功效：莲子芡实粥具有镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力，克服社交恐惧症。能健脾益气养胃，补肾固精，适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软，修复胃黏膜。

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