有新闻报道称，重庆市一位28岁的女白领因为经常熬夜，饮食不规律，不爱运动还爱喝咖啡，喜欢吃重口味的食物，经常感觉腰酸背痛，走路也容易崴脚——经检测发现她的骨骼密度和50岁的女性差不多，被医生确诊为“骨质疏松”。

骨质疏松与生活习惯有关系

据介绍，骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身系统性骨病。

医院关节外科李兴艳副主任医师介绍，骨质疏松症多见于老年人，女性多于男性，常见于绝经后5～10年的妇女。初期的临床症状多为身高变矮、骨质增生以及各关节周围疼痛等，进而发生髋部骨折、脊椎压缩性骨折，其结果可能导致老年人残疾，丧失生活自理能力，更可怕的是出现其他严重危及生命的并发症。虽然正常情况下年轻人绝大部分是没有骨质疏松的烦恼的，但骨质疏松并不是老年人的“专利”。

“如果是年轻人患有骨质疏松，很可能是继发性的。这类人患有甲亢、糖尿病、肾病综合症等疾病，是长期吃药导致的。此外，青少年还有特发性骨质疏松。”同时李主任也表示，还有一种情况也会导致年轻人“患上”骨质疏松——现在有很多年轻人喜欢“宅”，长时间呆在家里不爱出门，一天到晚看电视、玩电脑以及“葛优躺”着玩手机，缺乏运动且饮食不规律、作息不规律；这样的生活状态只要持续1个月左右，就很有可能被检测出骨质疏松。

防治骨质疏松的常见误区

1、补钙等于治疗骨质疏松单纯的补钙不能预防骨质疏松的发生，还要改善生活方式，减少其他危险因素。

2、喝骨头汤能防止骨质疏松实验证明同样一碗牛奶中的钙含量，远远高于一碗骨头汤。

3、骨质疏松容易发生骨折，宜静不宜动保持正常的骨密度和骨强度需要不断地运动刺激，缺乏运动就会造成骨量丢失。体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用。

4、老了才治疗为时已晚很多老年人认为骨质疏松症无法逆转，到老年期治疗已没有效果，为此放弃治疗，这是十分可惜的。从治疗的角度而言，治疗越早，效果越好。

5、已明确有骨质疏松，无需做骨密度测定骨密度测定不但可用于诊断骨质疏松，也可用于随访骨质疏松的病情变化和评价骨质疏松药物治疗的效果，因此，已经明确患有骨质疏松的病人建议定期进行骨密度测定。

6、有骨质增生，就不可能患骨质疏松骨质疏松常常合并骨质增生，而骨质增生常常是继发于骨质疏松后机体的代偿过程中发生钙异位沉积所致，这时钙常沉积于骨关节表面而形成了“骨刺”，治疗骨质疏松可以纠正机体缺钙状态，从而部分纠正这一异常过程，减少“骨刺”的形成。

这样做能让骨骼更健康

年发布的《中国骨质疏松白皮书》指出，我国至少有万人患骨质疏松症，那么，该怎么样才能让骨骼变得健康起来呢？

1、注意营养重视蛋白质、维生素和钙、磷的补充，改善膳食结构，多摄入富含钙质的食物，如可多食牛乳、骨头汤、豆制品、水果及新鲜蔬菜等。

2、戒烟戒酒酒精中毒可致骨质疏松，吸烟过多能增加血液酸度，使骨质溶解。

3、重视运动经常进行适当体育锻炼，如散步、走路、太极拳、健身操、小跑步、轻跳步或原地轻跳以及游泳等，但不宜剧烈运动。应自幼养成每日适度运动的良好习惯，并长期坚持。

4、多接受日光浴多到户外活动，进行适量日光浴，以增加维生素D的生成。并注意防寒保暖。

5、不滥用药物某些药物对骨代谢有不良影响，因此用药时要权衡利弊，不随意用药，不滥用药物，特别是要慎用激素类药物。

一分钟自测骨质疏松“潜质”

1．您是否曾因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼？

2．父母有没有过轻微的碰撞或者跌倒就发生髋部骨折的情况？

3．您经常连续3个月以上服用“可的松、强的松”等激素类药品吗？

4．您身高是否比年轻时降低了3cm？

5．您经常大量饮酒吗？

6．您每天吸烟超过20支吗？

7．您经常患腹泻吗？（由于消化道疾病或者肠炎而引起）

8．女士回答：您是否在45岁之前就绝经了？

9．女士回答：您是否曾经有过连续12个月以上没有月经？

10.男士回答：您是否患有阳痿或者缺乏性欲这些症状？