在上一季《奇葩说》中，陈铭有一段话让娇妈很有感触。他说，女儿两岁多在家里玩手机，所有家人和医生都会劝阻让孩子远离电子产品。
作为父亲特别为难，因为他清楚的知道，这个时代本质就是信息时代，如果你不会使用这些信息，你就离这个时代越来越多远。
所以生活在信息时代的这一代人，有一个必然的代价，就是视力会有影响。
那我们只能眼睁睁的看着孩子近视而置之不理吗？不是的，保护孩子的眼睛，我们可以这样做：
01
超简单的护眼操
保护视力最常见的办法是做眼保健操。今天娇妈就带来了这套超级简单又好记的眼保健操。公交车上、地铁上，随时随地都能做起来。
/转换焦点/
伸出一只手的食指，选择略高于额头的位置为最高点，鼻尖前方位置为最低点。在两点之间移动手指，同时，眼睛一直盯着指尖。前后移动3次。
/移动视线/
▍第一步：眼睛平视前方，先看向天花板，再看向地面。注意过程中，头部尽量保持不动。向上下各看3次。
▍第二步：要求同上步，尽量保持头部不动，眼睛先向最左方看，再看向最右方。向左右各看3次。
/眯眼睛/
目光直视前方，先用力紧闭双眼，再猛地睁大眼睛。重复3次。
/画正方形/
眼睛先平视前方，再依次看向左上、右上、右下、左下，再回到左上，形成一个闭合的正方形。顺时针、逆时针各3圈。
/眨眼睛/
眼睛直视前方做准备，准备好后，在较短的时间内尽可能快地眨动眼睛，持续15秒后结束。
/画圆形/
眼睛先直视前方，想象眼睛周围有一个圆圈，用眼睛沿着圆圈的边缘转动。顺时针、逆时针各3圈。
/捂眼睛/
▍第一步：清洗双手，保证干净。用力对搓，将双手搓热。
▍第二步：趁手热，将其轻轻盖在眼睛上，眼睛望向手掌的暗处，5秒后放下手掌。重复3次。
02
及时补充富含维生素的食物
孩子眼干、眼涩、眼疲劳？是时候给孩子补充营养了。快拿小本本，记下这些对眼睛好的食物，帮助孩子保护视力：
1.要多吃富含维生素A的蔬菜
众所周知，多吃胡萝卜对眼睛大有益处，家长想要保护孩子的眼睛就可以多给孩子做胡萝卜吃。
因为胡萝卜中含有大量可以明目的维生素A和β胡萝卜素，不仅能缓解眼疲劳和眼干眼涩，还能预防夜盲症，加强孩子眼睛的辩色能力。
娇妈提示：在烹调红萝卜的时候不要放醋，以免里面的胡萝卜素遭到破坏。除此之外，维生素A最好的来源是各种动物的肝脏、鱼肝油以及富含胡萝卜素的植物性食物，如菠菜、韭菜、青椒、番茄等。
2.富含维生素C的水果
吃水果不仅可以补充维生素，增强人体的免疫力，也可以保护我们的眼睛不受损伤，提高我们的视力。
维生素C是组成我们眼球水晶体的重要元素之一，如果人体缺乏维生素C，就会容易患水晶体混浊的白内障。
娇妈提示：补充维生素C可以多吃苹果、橘子、柚子、酸枣、草莓、猕猴桃等水果哦。
3.富含维生素B2的食物
维生素B2是人体不可或缺的一种重要元素，当我们的身体缺乏维生素B2时，就很容易得口角炎、唇炎、舌炎、眼结膜炎和阴囊炎等疾病。
另外，如果眼睛长期缺乏维生素B2。可能会导致视神经炎、睑缘炎、结膜炎等。具体表现为视力下降、眼睛怕光、流泪、结膜充血等，对孩子视力和生活造成严重的困扰。
娇妈提示：家长可以给孩子吃些动物的肝脏、肾脏、心脏、蛋黄、鳝鱼以及奶类等食物，预防孩子眼部疾病。
4.富含叶黄素的食物
叶黄素，别名也叫胡萝卜素，本身是一种抗氧化物，可以保护眼睛的微血管，降低眼睛眼球蛋白氧化强度，增进视觉辨识功能，缓解视觉疲劳、不仅能预防重度近视及视网膜剥离，还能预防青光眼和白内障的发生。
娇妈提示：叶黄素主要存在于蔬菜中，绿色越深的蔬菜，通常叶黄素的含量越高。所以家长可以给孩子吃些芥蓝、花椰菜、菠菜、芦笋、绿色莴苣等蔬菜。另外蛋黄也是不错的叶黄素提供者哦。
5.富含钙质的食物
及时补充钙质对眼睛也是很有好处的，钙具有消除眼肌紧张的作用。当我们的钙质不足时，眼球的弹性会降低，就无法维持眼部的正常眼压，使眼轴拉长，增加近视的可能。
因此，想要保护好孩子的眼睛，要多给孩子吃富含钙质的东西。
娇妈提示：爸妈可以给孩子多吃点豆类食物、奶类食物，另外鱼虾、海带等水产品也有丰富的钙质，爸妈可以做给孩子吃。
03
保护视力的小忠告
1.保护眼睛，早期筛查很重要！
孩子的眼睛和视力发育得很快，很多眼部疾病如果能够早发现，早治疗，都能取得不错的疗效。所以一定要按时带宝宝做眼部筛查。
美国儿科学会建议，孩子出生时和6个月体检时，儿科医生都应给宝宝做常规的眼部筛查。3-5岁时，每年体检时做一次眼部筛查。6岁以后，每隔一年做一次眼部筛查。
另外，如果孩子的眼睛出现任何异常，包括经常揉眼、眯眼，抱怨头疼、视力模糊等，都要及时带宝宝去眼科进行详细的检查。
2.控制使用电子产品的时间
有些爸妈早早的就给孩子看电视，玩手机。这固然有扩展孩子知识面的考量，但也需考虑孩子的年龄、成长速度和接受新事物的能力。
如果用“给孩子扩展知识面”这样的借口，实则把电视和手机当做哄孩子的，可能会过早对孩子的视力造成严重的伤害。
毕竟这些电子产品的液晶显示器存在大量短波蓝光。而短波蓝光，属于光谱中对眼睛伤害比较大的一种，它能穿透晶体和玻璃体，到达眼底黄斑区，对眼底的黄斑造成损伤，进而影响孩子视力。
另外要提醒各位一点，如果孩子长期盯着手机不动，或着侧躺玩手机，不仅容易导致近视，还可能引起弱视斜视等眼部疾病哦。
所以娇妈建议爸爸妈妈们，不仅要控制孩子接触电子产品，自己也应该以身作则，减少在孩子面前使用手机等电子产品。
3.随时遵守20-20-20原则
孩子看书学习难免要长期用眼，时间久了，可能会对眼睛造成伤害。除了让孩子保持35-40厘米的距离看书学习外，爸妈也要注意控制时间和光线，不要让孩子在过强和过暗的光线下阅读。
今天，娇妈还想教给大家一个简单保护眼睛的方法，俗称20-20-20原则：
用眼20分钟后，注视20英尺（约6米）外的物体，至少保持20秒。
总之花一点时间，或是倒水或是上卫生间，也要让眼睛趁这个时间放松一下。
4.避免让孩子开灯睡觉
孩子睡觉怕黑，爸妈往往会让孩子开灯睡觉。开灯睡睡觉会干扰人体褪黑色素的分泌，不仅会影响孩子睡眠质量，还会影响到视力发育。
当孩子的眼睛一直受到光线刺激，眼肌长期属于紧张状态无法放松，容易造成眼部疲劳，造成近视。所以要尽量避免开灯睡觉。
娇妈提示：以上方法只针对近视或预防近视，如果宝宝存在眼位异常或弱视等问题，医院确诊，根据医生的建议做针对性的训练哦。
眼睛是心灵的窗户，别让孩子的眼睛蒙上一层乌云。
关于预防孩子近视，你有什么心得吗？平时你会管控孩子使用电子设备吗？欢迎您在和娇妈聊一聊~
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