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日常生活中，我们都知道身体内有2个肾脏，它们主要是负责帮助我们过滤出体内的代谢废物和毒素以及过多的水分，从而在一定程度上帮助我们维持身体内的环境稳定。倘若少了一个肾脏，那么势必会导致另外一个肾脏的负荷增加，所以对于单肾的朋友而言，一定要警惕慢性肾病问题。根据相关数据显示，我国慢性肾病患病率高达11%，也就是说在10个人里面必定有一个人患有肾病。所以我们估算出，在我国慢性肾病患者高达1.3亿人左右。慢性肾病跟我们的生活习惯有着极大的关联，下面这4个习惯，你哪怕只有一个，得肾病都很正常！

■10人9肾病，如果你有这4个习惯，肾病迟早会上身！

●盲目运动、剧烈运动：

日常生活中，运动有益提高我们的身体免疫力、促进血液循环，对我们的身体健康有着极大的好处；然而如果你盲目运动，特别是经常会超出身体所能够负荷的运动范围，那么就会很容易导致肾脏受损，继而引起蛋白尿的问题。

●乱喝凉茶：

日常生活中，特别是在我国广东的地区，有不少的人都拥有着喝凉茶的习惯；然而对于凉茶，我们必须在中医的指导下进行辨证服用，而中药也是一样。倘若你经常把清热降火的凉茶当成是养生茶、保健茶，经常饮用，那么对我们的肝肾器官是有害无益的。毕竟多半的凉茶本身性寒，很可能会对我们的肾小管有着一定的影响。

●爱吃高糖食物：

日常生活中，冰激凌、面包、巧克力等富含有较高糖分食物尽量少吃；身体摄入过多的糖分，很容易导致肥胖问题的出现，这个时候就会导致身体内的糖代谢出现异常，而过多糖分随着尿液被排出，很容易增加身体内肾脏的负担。

●暴饮暴食：

日常生活中，饮食经常不规律，经常暴饮暴食，在短时内给身体摄入了较高的高蛋白肉类食物，身体就无法获得正常的消受，继而导致肾脏负荷增加，最终导致蛋白尿的情况发生。

■三大基础疾病人群需警惕肾损伤：

肾病也被叫做是“沉默杀手”，毕竟肾脏损伤是一个具有隐密性、患慢性、很容易被人所忽略的过程。早期的肾损伤其症状并没有那么明显，很难被人有所察觉；很多人都是到了出现明显的浑身无力、没有食欲、恶心呕吐的时候才有所意识，还有体检时发现体内的血肌酐水平增高，才知道自己患有肾病问题。

相关医生表示，慢性肾病会在任何年龄段出现，一些较为特殊的朋友更应该给予