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中/国/传/统/节/气

寒

露

九月节，

露气寒冷，

将凝结也。

寒露，是二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气。斗指戊；太阳到达黄经°；在每年公历10月8日－9日交节。

寒露是一个反映气候变化特征的节气，寒露节气后，昼渐短，夜渐长，日照减少，热气慢慢退去，寒气渐生，昼夜的温差较大，晨晚略感丝丝寒意。

从气候特点上看，寒露时节，南方秋意渐浓，气爽风凉，少雨干燥；北方广大地区已从深秋进入或即将进入冬季。

立秋物候

在我国古代，寒露将分为三候：“一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。”

一候·鸿鴈来宾

（10月8日~12日）

鴈以仲秋先至者为主，季秋后至者为宾。《通书》作来滨。滨，水际也，亦通。

二候·雀入大水为蛤

（10月13日~17日）

雀，小鸟也，其类不一，此为黄雀。大水，海也，《国语》云：雀入大海为蛤。盖寒风严肃，多入于海。变之为蛤，此飞物化为潜物也。蛤，蚌属，此小者也。

三候·菊有黄华

（10月18日~22日）

草木皆华于阳，独菊华于阴，故言有桃桐之华皆不言色，而独菊言者，其色正应季秋土旺之时也。

衣食住行

衣·

而常说的“春捂秋冻”，“捂”其实是个相对的概念，家长应当根据室外温度给宝贝来增减衣服，并不是穿得越暖和越好。

对于“春捂”，建议是注意捂两头，即重点照顾好“头”和“脚”，不要让头颈与双脚着凉，这样可以避免感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。

而关于“秋冻”，指的是在秋天的时候不要一次给孩子穿过多的衣服，不然在秋天就把冬天的衣服穿上了，那么到了冬天孩子可就要穿成五花大绑的超大粽子了。

食·

寒露时节养生保健，“防燥”至关重要。对“燥气”，喝白开水是一个不错的方法，尤其是高血压、糖尿病、肾病等患者，但对于健康人来说，要想完全抵御“燥气”带来的负面效应，最好在白开水中加些盐或蜂蜜。

为防“燥气”，这个时节的饮食应不吃或少吃辛辣烧烤食品，宜多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，以及润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜、豆类及豆制品，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、山药等以增强体质。

还可以煮一点百枣莲子银杏粥经常喝，经常吃些山药和马蹄也是不错的养生办法。

住·

寒露过后，随着气温不断下降，感冒是最易流行的疾病，心脑血管病、中风、慢性支气管炎、哮喘等也容易复发。

在这“多事之秋”，应合理安排日常起居，尤其对于老年人的身体健康，更是至关重要。秋季宜早睡早起，保证睡眠充足。每天可多睡1小时，缓解秋乏。

注意劳逸结合。特别是深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。

还可以在居室及其周围可种植一些适宜的绿叶花卉，让环境充满生机，又可净化空气，促进身体健康。

行·

寒露时节，到公园、湖滨、郊野进行适当的体育锻炼可增强体质。但晨练要注意躲避早雾，避免诱发慢性呼吸道疾病；最好选择太极拳等舒缓的运动。

秋风肃杀，面对草枯叶落、花木凋零，人们往往容易触景生情，引起忧郁、伤感的心绪。用什么方法可以化解悲秋呢？登高就是不错的方法哦~

秋游登高远眺，高喊几声呼出胸中浊气，不仅陶冶情操，还可以借此抛开工作烦恼，通过与大自然的接触，缓解压力，放松自己，对抑制悲伤的情绪大有好处。

寒露习俗

那么，寒露节气的习俗有哪些呢？我们一起来看一看吧~

1.秋钓边

寒露时节，气温下降迅速，深水处太阳已晒不透，鱼儿游向水温较高的浅水区，此时钓鱼易上钩、易收获，也就是我们常说的“秋钓边”。

赏花，钓鱼，正是出游的好时节。俗话说“西风响，蟹脚痒”，天一冷螃蟹的味道就要“正”了。“九月团脐，十月尖”，寒露时节雌蟹卵满、黄膏丰腴，正是吃母蟹的最佳季节。

2.登高

登高寓意步步高升、高寿。

3.吃花糕

花糕的“糕”与“高”谐音，也有高寿的寓意。

4.饮菊花酒

菊花酒，古称“长寿酒”，具有明目、健脑、延缓衰老的功效。

5.吃芝麻

谚语说：“嚼把黑芝麻，活到百岁无白发。”意思是说黑色芝麻养黑发。

6.观红叶

寒露时节，秋风飒飒，漫山红叶如霞似锦、如诗如画。漫步在通幽曲径上望山坡。便会看到一簇簇、一片片红叶。

7.喝寒露茶

寒露茶既不像春茶那样鲜嫩，不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而是有一种独特甘醇的清香味。

8.斗蛐蛐儿

秋风起，斗蛐蛐儿。白露、秋分和寒露，是北京、杭州等地市民斗蛐蛐儿的高潮期。蛐蛐儿也叫促织，一般听见蛐蛐儿叫就意味着入秋了，天气渐凉，提醒人们该准备过冬的衣服了，故有“促织鸣，懒妇惊”之说。

养生食谱

进入寒露，此后天气逐渐转冷，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生。

这一时节又是各种疾病的多发期，所以要因时制宜，安排好日常的饮食起居，增强机体免疫力。

大枣莲子银杏粥

原料：百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米克、冰糖适量。

做法：莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后，改用小火煮至粥稠时加入冰糖稍炖即成。

功效：养阴润肺，健脾和胃。

香菇冬瓜球

原料：香菇、鸡汤、淀粉适量，冬瓜克，植物油、精盐、姜、味精、麻油适量。

做法：香菇水发、洗净；冬瓜去皮洗净，用钢球勺挖成圆球待用；姜洗净切丝；将锅内放入适量植物油烧热，下姜丝煸炒出香味，入香菇继续煸炒数分钟后，倒入适量鸡汤煮开；将冬瓜球下锅烧至熟时，用水淀粉勾芡，翻炒几下放入味精，淋上香油，即可出锅。

功效：补益肠胃，生津除烦。

苡仁炖猪蹄

原料：苡仁克，猪蹄两对，料酒、姜、葱、盐等适量。

做法：将猪蹄洗净开边，与苡仁同放入锅内，加入少量水、料酒、姜、盐等，先用大火煮开后，改用文火慢煮两个小时左右，猪蹄烂熟即可。

功效：补益气血，去湿消肿。

寒露诗词

秋天，是丰收的季节，象征着喜悦。

可是，在古人眼中，秋天是万物凋零的季节，象征着肃杀，所以古人在咏秋的时候往往都带着一丝悲凉。

下面，就让我们一起看看关于寒露的古诗词吧~

咏廿四气诗寒露九月节

元稹

寒露惊秋晚，朝看菊渐黄。

千家风扫叶，万里雁随阳。

化蛤悲群鸟，收田畏早霜。

因知松柏志，冬夏色苍苍。

池上

白居易

袅袅凉风动，凄凄寒露零。

兰衰花始白，荷破叶犹青。

独立栖沙鹤，双飞照水萤。

若为寥落境，仍值酒初醒。

月夜梧桐叶上见寒露

戴察

萧疏桐叶上，月白露初团。

滴沥清光满，荧煌素彩寒。

风摇愁玉坠，枝动惜珠干。

气冷疑秋晚，声微觉夜阑。

凝空流欲遍，润物净宜看。

莫厌窥临倦，将晞聚更难。

漫说节气

漫说·寒露

二十四节气——漫说寒露~

小贴士~

亲爱的大朋友小朋友们:

愉快的小长假即将结束啦！在充分享受自由、美食、旅行、动画片的假日后，家长和孩子都即将回归正常的生活，因此“节后综合症”即将大规模发作，特别是对于9月才刚刚入园的小朋友，刚刚建立好的规则可能会抛之脑后，被打回“原形”，甚至可能会再一次上演“生离死别”的大戏，拒绝上幼儿园，家长们是不是也开始担心了呢？

为了使孩子快速“收心”，减少家长对孩子情绪上的忧虑，粑粑麻麻们赶紧行动起来吧~节后孩子不肯回幼儿园？家长可以这样做！

“白露身不露，寒露脚不露”，

“一场秋雨一场凉”，

AmCKids知识小课堂提醒您，

记得要随着天气转凉逐渐增添衣服，

注意保暖哦~

美加幼儿园采用英美国家幼儿园的英语教学模式，是海珠区性价比最高的英语幼儿园之一。我园在全面贯彻国家《幼儿园教育指导纲要》促进幼儿在健康、社会、语言、科学、艺术等五大领域全面和谐发展的同时，以快乐全英环境教学为特色，以先进教学理念及模式，以国际化视野培养全优儿童。

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