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人中32人超重

10人有肥胖问题

肥胖是一种疾病

得注意了！

肥胖是一种病

减肥一直是经久不衰的热门话题，人们减肥的诉求早已不仅来自于求美之心，还来自许多因肥胖引起的健康问题。世界卫生组织发出警告：超重和肥胖是全球引起死亡的第五大风验，全球每年“胖死”的人至少万。肥胖已经成为严重的社会问题，科学减重刻不容缓。那么，胖成什么样的才算胖呢？

人中有10人肥胖

判断是否肥胖看这个数据

日前，丽水市卫计委公布了《年度丽水市公众健康报告》，去年我市成人超重率高达32.2%，肥胖率达10.47%。也就是说，个成人里就有32个超重，10个人有肥胖问题，这一比例高于全省平均水平。

那如何来界定“肥胖”，肥胖就是“看上去臃肿”吗？医院胃肠外科、减重代谢外科主任梅祎军告诉记者，从医学上说，肥胖是由于机体代谢功能异常造成的脂肪异常堆积的一种综合症。如果仅凭外观，想叫别人“胖子”或是自称“小胖”可没那么容易，判断一个人是否肥胖，要看身体质量指数（BMI）和腰围，这是成人超重和肥胖最常用的衡量指标，大多数研究都同意BMI是衡量成人健康状况的较好指标。

那如何计算自己的BMI呢？你可以将自己的体重（千克）除以身高（米）的平方所得的数值便是你的身体质量指数，单位是“千克／平方米”。如果你的数值等于或者大于24.5，就是世界卫生组织界定的东亚人种的“超重”，而数值等于或者大于27.5，或者男性腰围超过90厘米、女性腰围超过85厘米则被视为“肥胖”，这样才是大家所说的“胖子”。

据相关数据显示，全球有近三分之一的人超重或肥胖。在中国，肥胖呈爆炸式增长。目前中国有9千万肥胖人群，其中万属于重度肥胖，已高居全球榜首。并且呈现年轻化趋势。儿童的超重和肥胖患病率更是在不断上升。“随着生活水平越来越高，生活形态发生巨大改变，肥胖比率应该还会增加，肥胖问题不容忽视。”梅祎军说。

胖是一种病，肥起来会要了你的命

说到肥胖的原因，梅祎军表示:“非常复杂，包括遗传、性别、年龄、生活形态、其他疾病等等因素。生活形态方面的问题，是我们可以改变的部分，这和人们的不良饮食、生活习惯有关，经常摄入高热量的零食。比如薯片、可乐、甜筒、巧克力等等，久坐不动，宅家里，熬夜，睡眠过少等，都是造成肥胖的原因。”

梅祎军介绍，肥胖不仅影响体型的美观，同时肥胖与Ⅱ型糖尿病、高血压、高血脂、痛风等代谢综合征相辅相成，发生肥胖的时间越长，患糖尿病及其他并发症的几率就越大。“肥胖造成的相关疾病已成为全球性的重大公共卫生问题，它关系到一个人从头到脚、多个系统的相关疾病。”梅祎军说，首先引发的是精神异常，肥胖人士常常会因体重问题导致焦虑，会有自卑心理，不愿出门，久而久之会造成心理负担。

“肥胖引起的常见疾病的便是Ⅱ型糖尿病，对于肥胖者来说，Ⅱ型糖尿病的患病率为非肥胖者的5倍，即使是轻度的肥胖者也可引起Ⅱ型糖尿病。”梅祎军介绍，糖尿病作为威胁人类健康的慢性疾病之一，会引起冠心病、肾病及神经病变等并发症，而这些并发症会造成患者有生命危险。

此外，肥胖作为一种多因素引起的代谢性疾病，在诸多慢性病如高血压、高脂血症、心血管、关节病变中扮演重要角色。还有哮喘、睡眠呼吸暂停、痛风、反流性食管炎、高脂血症非酒精性脂肪肝、多囊卵巢高雄激素血症、不孕不育等等诸多疾病也与肥胖密切相关。

每月医院

“每天忙得团团转，越忙越胖，怎么也瘦不下来。”在市区一家科技公司从事程序工作的小林抱怨说，自从毕业后，他就一直在变胖，也不知道是什么原因。

今年28岁的小林，身高厘米，穿着一件衬衫和牛仔裤，背着一个黑色双肩包，一副标准的IT男打扮。而他给记者的第一印象就是体型彪悍，目测体重有斤。小林说，大学毕业之初他只有斤，工作三年后体重增加到现在的斤，最高峰时达斤。

小林回忆，这三年多来，他每天在奔波忙碌，有时因为做程序经常要加班，吃饭也不准时。“以前在大学里还是一个小鲜肉，也有女朋友，现在越来越胖，不仅和女朋友分手了，还找不到新的女朋友，加上年龄在增加，家里催着，真的很烦恼啊！”小林说，虽然变胖不是直接导致分手的主要原因，但他觉得还是有一些关系的。

为了自身考虑，小林医院的减肥门诊进行了检查，并根据医嘱开始减重治疗。医生表示小林属于典型的“过劳肥”。主要是由于过度劳累、心理压力大、睡眠不足导致生活不规律，由此引发生理调节问题。医院营养科主治医生陈莉介绍，工作节奏快、工作时间长的职业较容易出现“过劳肥”，IT人员、医生、教师、记者、司机等都是高发人群，而且随着生活节奏的加快，精神压力大的人群也越来越多了。

陈莉介绍，前来就诊的肥胖人士主要集中在4至10月，平均来看，医院咨询减重方面的问题。“早上就有三四个肥胖人士来看过，很多人都是体检时查出了一堆问题就过来了，好在很多问题通过饮食干预或减重治疗可以好转。”

陈莉说，前来就诊的肥胖人士在性别比例上女多男少。“但最近几年来，男士来减重的也越来越多了。”此外，年龄上以20至45岁的为主，也不乏有八、九岁的小孩子因太重来检查。

管住嘴，迈开腿，坚持住

卡路里这样燃烧才健康！

随着肥胖人数的增加，社会上各种减肥方法也应运而生，然而由于人们对减肥认识上存在许多误区，不少肥胖人士没有真正地减肥成功。如何才能科学健康地减肥呢？记者采访了相关领域的专家，为大家细数“减肥的那些事儿”。

管住嘴：少食多餐，拒绝高热量食物

“管住嘴、迈开腿”是众所周知的减重不二法则，这6个字对于肥胖人士说起来容易做起来难，有的基数大的肥胖者更是很难迈开减重的第一步，有的肥胖者尝试过运动、药物、针灸按摩等方法，但要么收效甚微，要么反弹更加厉害。医院营养科主治医生陈莉介绍，在“管住嘴”上一定要学会拒绝美食的诱惑，特别是高热量食物。

减重的基本原理是保证一天的摄入热量小于消耗热量时，才开始消耗体内的脂肪，因此吃东西非常讲究。在摄入食物之前学会先看热量表，拒绝高热量食物。陈莉介绍，像甜食、饼干、汉堡、薯条、油炸食品等都是属于高热量食物，一旦多吃就容易热量过剩。

家住市区大洋河小区的周女士今年37岁，身高厘米，曾因爱吃零食，在32岁时体重达到了斤，让她十分苦恼。“当时我为了减肥，尝试过吃减肥药，也有运动，但还是管不住自己的嘴，虽然停止过不吃零食一个月，但之后还会偷偷去吃薯片，减下的几斤一下子就反弹了。”周女士说，医院检查，按照医生制定的食谱去做。

周女士坚持了一年时间，体重从斤降到了斤。“这其中最重要的还是控制饮食，学会拒绝零食和饮料，特别是饮料，不仅没什么营养，有些还会添加色素什么的，还会对身体的健康产生危害。”周女士表示，现在她还在努力控制自己的体重，常常吃一些水果和蔬菜。

正如周女士所说的一样，陈莉介绍多吃蔬菜和水果对减肥人士来说也是十分重要的。因为蔬菜水果中不光富含各种纤维，不仅增加饱腹感，还有助于排便，另外蔬菜水果的热量很低，“像芹菜，西蓝花，苹果等都可多吃。”陈莉说，此外还要少食多餐。

“肥胖人士在吃饭时只要吃七八分饱就可以，要学会少食多餐，每天除了吃早中晚之外可以选择在上午十点和下午三四点选择加餐，加餐可以选择水果，酸奶，或少许坚果等，这样不至于到吃饭时又吃很多。”陈莉说。

迈开腿：一周运动三四次，每次45分钟

除了管住嘴外，对于减肥的人来说，运动是必不可少的。那如何科学有效的运动减肥呢？记者咨询了从事健身行业八年的健身教练林哲远。林教练介绍，首先是要保证足够的运动时间，每周运动三至五次，每次至少花45分钟进行有氧训练。此外，林教练介绍，减肥的效果与运动的时间有很大的关系。选择运动的方式也要选适合自己的。如果做伏地挺身感到吃力就选择以快步走的方式来代替，这样会轻松又愉悦，而且会增加减肥的兴趣。

“之前有个学员就主要靠运动来减重的，效果非常好。”林教练所说的学员小俊今年26岁，身高厘米，之前的体重有斤，为了减肥来健身房运动。小俊主要以跑步为主消耗身体的脂肪，几乎每天都会在健身房跑上一个小时，再做一些肌力运动。很快，半年时间里，小俊减到了斤。

“在减重时，有氧运动可以强效燃脂，肌力运动会强化肌肉、紧实线条，并且提升代谢，两者相辅相成，这两种运动都是必不可少的。”林教练说，在减重初期应以有氧运动为主、肌力为辅，来降低体脂肪。到了一、两个月后，为预防基础代谢率迟缓，使体重下降的速度变慢或停滞，就必须再增加肌力运动的时间，才能持续减重。

此外，林教练还提醒说，刚开始运动减重的肥胖人士不要急着量体重，因为刚开始运动，肌肉逐日增加，燃脂却没有那么快，体重可能会不降反升。虽然体重增加或持平，但体脂是下降的，直到之后的2至3周，体重才会有所下降。同时，林教练表示如果减肥人士达成了减重的目标，也不要急着停止运动，而是慢慢减少运动的频率，但也要保持适当的运动来维持理想的体重。

坚持住：身体的健康，需要你的毅力

如今，众多的减肥美容机构普遍存在一些隐患，“每个人的体质不同，也都有不同的生活习惯和环境，同一种减肥方式不一定适用于所有的人。”医院胃肠外科、减重代谢外科主任梅祎军说，减肥的方法分成非手术方法和减重代谢手术两种。

非手术方法即为运动减肥加上饮食的控制，这种办法主要针对的是BMI级别为零级的肥胖人士，减肥的方法就是要“管住嘴，迈开腿”了。梅祎军建议，如果非手术方法减肥不成功，BMI超过27.5又合并有糖尿病、高血压、痛风，或者严重鼾症、多囊卵巢者可以考虑微创减重代谢外科治疗。

记者了解到，所谓减重代谢手术，就是通过改变胃肠道结构，降低患者的食欲和吸收率，从而达到减轻体重的目的。目前，常见的减重手术包括腹腔镜袖状胃切除术、腹腔镜胃旁路术。据介绍，袖状胃切除手术实际上就是通过腹腔镜微创手术，将肥胖者的“大胃”切成“香蕉”大小，而胃旁路手术则是将患者的胃的上部建一个小胃囊，以此来限制食物摄入量，减缓胃排空速度，降低吸收，从而达到减肥的目的。

28岁的青田女孩小玲，身高厘米，在年她的体重达斤，得知减重手术后特意进行了手术，经过一年时间减到了斤，而且术后恢复情况良好，也没有出现其他不好的状况。“除了手术治疗外，还有一点非常重要，那就是要坚持，不要被美食所诱惑，努力便可以达到自己的目标。”小玲说，从年到现在，她不仅一直拒绝高热量食物，还坚持在运动。

目前，小玲的体重保持在斤上下，这与她坚持不懈的努力有关。“减肥大部分是为了让自己的外形更好，最终是为我们的健康加分，只有身体健康，花点时间和精力，下定决心去做是很值得的，不能等到身体亮红灯了才后悔。”小玲说。

记者吕恺

校对谢佳俊

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