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在我们的日常生活中，肾脏发挥着至关重要的作用。它们不仅帮助我们过滤掉血液中的废物和多余水分，形成尿液排出体外，而且还参与调节血压、维持电解质平衡等重要生理功能。然而，当肾脏受损时，它们可能会漏出蛋白质，形成蛋白尿。长期持续的蛋白尿可能导致肾衰竭，从而对患者的生命造成严重威胁。那么，为了避免蛋白尿和肾衰竭的发生，我们应远离哪些不良习惯呢？以下4件事或许可以给我们一些启示。

一、保持低盐饮食摄入过多的盐会导致体内钠离子负荷过重，从而引起高血压。长期高血压不仅会加重肾脏负担，还可能对肾脏造成直接损伤。因此，为了保护肾脏健康，我们应保持低盐饮食。建议每日盐摄入量不超过6克（约一茶匙），同时避免食用高盐食品，如腌制食品、咸鱼等。二、避免过度摄入蛋白质适量的蛋白质摄入对于维持身体健康是必要的，但过量的蛋白质摄入会对肾脏造成负担。这是因为蛋白质在代谢过程中会产生尿素、尿酸等废物，这些废物需要通过肾脏排出体外。长期大量摄入蛋白质会使肾脏长期处于超负荷状态，进而引发肾脏损伤。因此，为了保护肾脏健康，我们应该控制蛋白质的摄入量。一般来说，成年人每天蛋白质摄入量应为每公斤体重0.8克左右。三、避免长时间憋尿长时间憋尿不仅会导致膀胱内细菌滋生，引发尿路感染，还可能对肾脏造成损伤。当尿液在膀胱内滞留时间过长时，细菌会逆行至肾脏，引发肾盂肾炎等疾病。此外，憋尿会使膀胱内压力升高，从而导致肾脏压力增大，对肾脏造成进一步损伤。因此，为了保护肾脏健康，我们应该养成定时排尿的好习惯，避免长时间憋尿。四、控制体重和血糖肥胖和糖尿病是导致肾脏损伤的常见原因之一。肥胖患者常常存在代谢紊乱，导致体内尿酸、血脂等代谢产物增多，这些代谢产物会对肾脏造成损伤。而糖尿病患者的高血糖状态会导致肾脏负担加重，进而引发糖尿病肾病等并发症。因此，为了保护肾脏健康，我们应该积极控制体重和血糖。通过合理饮食和适量运动，将体重和血糖控制在正常范围内，从而降低肾脏损伤的风险。保持低盐饮食、避免过度摄入蛋白质、避免长时间憋尿和控制体重和血糖是预防蛋白尿和肾衰竭的重要措施。我们应该养成良好的生活习惯，从而保护肾脏健康。同时，对于已经出现肾脏损伤的患者，应及时就医诊治，遵循医生的建议进行治疗和护理，以延缓病情进展并提高生活质量。