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三伏天，正是一年中外界阳气最盛，湿气最重，温度最热的时节，这时一方面，此时人体容易被湿气裹挟，出现诸如倦怠乏力、头身沉重、不思饮食等症状.
另一方面，此时是全年阳气最盛之时，尤其适合调理一些慢性病、顽疾，以及改善体质。
又是一年的“三伏天”到了，医院、社区门诊，还是艾灸馆、理疗馆，都早早排满了做“三伏灸”的人。
“三伏灸”这么受欢迎，那么是人人都可做吗？答案自然是肯定的！
5类人再不要错过“三伏灸”1、亚健康人群
亚健康人群，在中医里指体质虚弱、将病未病的人。
这类人如在三伏天坚持做艾灸，不仅可防病于未然，还可借机改善自己的体质，让身体更强健！
如何判断自己是否是亚健康体质？对照下面这些症状，看看自己是否已经成为了亚健康人群。
1、起床、梳头及洗发时，发现有较多掉落的头发丝。
2、经常情绪低落，不自觉发呆。
3、健忘，不怎么记事儿。
4、觉得工作令人厌倦、焦虑，害怕走进办公室。
5、不想面对周围的人，喜欢一个人呆着。
6、讨厌应酬，也不喜欢聚会、聊天。
7、经常失眠，睡眠质量差，多梦易醒，白天又疲倦。
8、免疫力下降，易感冒。
9、有黑眼圈、眼皮松弛、早生白发和皱纹，经常双目干涩不适。
10、敏感，经常感觉自己身上有痛感、淤青等，恐慌是大病的征兆。
如果出现以上症状中任意两条，那么多半是身体成为亚健康状态了。那就别再拖延了，赶快把“三伏灸”灸起来吧！
2、有慢性病问题的人
许多慢性病的根源在阳虚，比如心脑血管疾病、痛风、糖尿病、肾病、胃病等，尤其是很多慢性呼吸系统疾病。
慢性疾病看起来危害不大，但对人的伤害其实一刻没停过。
中医说“久病多体虚”，长期有慢性疾病，会导致身体的元气不断被消耗，身体越来越虚弱。
有慢性疾病的人坚持做三伏灸，可抓住三伏这个重要的时间节点来艾灸，补充体内的阳气，修复人体自愈力，让正气足以对抗邪气，赶跑慢性病。
很多中老年人可用“三伏灸”调理日积月累的骨关节问题。
“三伏灸”对颈肩腰腿痛、肌肉疲劳等能起到很好的调理和预防作用，如关节痛、骨质增生、关节炎、风湿等引起的各种虚寒性颈、肩、腰、腿痛等。
此时做“三伏灸”，相当于给身体加了一把火，可以将外邪悉数赶出体外。做完后不仅疼痛等不适症状减轻，行动也会轻快自如。
3、有“难言之隐”的女性
正所谓妇科多寒症，很多女性都有畏寒怕冷、手脚冰冷、腹冷腹痛等症状，甚至宫寒、肌瘤、痛经、不孕。
中医认为，寒者当热之，艾灸作为一种行之有效的温热疗法，正是虚寒证的克星！
因此，有宫寒痛经、月经不调、子宫肌瘤等妇科疾病的女性尤其需要“三伏灸”。
女人做“三伏灸”，可增强抗寒能力、改善肤色、预防感冒和各种妇科疾病，且连续几年做“三伏灸”的女性体质会有明显改善。
4、总有炎症的人
关节炎、甲沟炎、鼻炎、咽炎、胃炎、妇科炎症等等，面对这些烦人的炎症，用各种各样的方法都不理想。很多看似麻烦的炎症，反反复复，用什么药吃什么药都不管用，做不到一劳永逸。
其根本原因在于正气不足，身体没有坚固的防御系统，邪气自然容易侵入。
坚持做三伏灸，可以提升正气，一旦正气足了，炎症没有生存空间，也就会自然而然地消失。
5、脏腑有问题、有容貌焦虑的人
中医认为，五脏六腑是人体的根本，心藏神、肺司呼吸、脾主运化、肝主藏血、肾主藏精和生殖。
人体的健康和颜面气色，与人体的五脏六腑是密不可分，内脏越健康，说明人的身体越好，气色也就越佳。
我们体内阳气首先会照顾到脏腑，如连脏腑都出问题，被病邪入侵，那么体内其它地方往往也易被侵入邪气。
所以，如身体出现脏腑问题，一定要及时调理，不要等发展为重大疾病才想到后悔。
“三伏灸”强身保健穴位女性常用穴：肝俞、期门、子宫、血海、三阴交、太冲；男性常用穴：肾俞、命门、关元；老人常用穴：关元、气海、足三里、涌泉；小儿常用穴：大椎、身柱、神阙。“三伏灸”需要天天灸吗？“三伏灸”的频率该如何掌握呢？这里给三个建议：
1、慢性病、顽固性问题：针对慢性病，一般前七天，每天灸一次；之后可一周灸3-5次；也就是说，病情有所缓解后可减量至隔日灸，甚至是一周一次，视恢复情况而定。
如是重症，可考虑每日灸，病情减轻后逐渐减量，根据具体情况全面考虑。
2、保健灸：如是一般养生保健灸，有条件可每天艾灸3-5个穴位。
艾灸时，一定要注意遵循先阳后阴的艾灸顺序，每穴10-15分钟，每日艾灸总时长最好不超过1.5小时。
如艾灸不便，每周坚持艾灸2次，也能达到不错的效果，终生使用，效果更佳！
3、急性病、偶发病：针对于急性突发病，艾灸次数视具体情况而定，以恢复舒适状态为宜，不必限制时间和次数。
另外，还需注意两点：
第一，头面及胸膈以上，均不宜多灸；下肢及肉厚处，多灸无碍。
第二，小儿皮肤较薄，肌肤娇嫩，艾灸宜量小，时短！一般孩子艾灸，悬灸至灸点皮肤微微泛红即可，不可过量！
