在日常学习中，不可避免要使用电子产品，那我们来了解一下如何健康的使用电子产品：

屏幕大小

在电子产品的选择中，屏幕大小十分重要。有条件的情况下，应尽量选择屏幕较大的电子产品，建议的优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑，最后为手机。在家上网络课程的话有条件可以投屏到电视或者投影仪上观看，减少眼疲劳。屏幕越小，眼疲劳越容易出现。

屏幕分辨率

尽量选择屏幕分辨率较高的电子产品，减少用眼不适和疲劳。日常中可用手机摄像头对着屏幕，看看是不是有闪烁的波纹，波纹越明显，分辨率越低。

屏幕亮度

亮度应与环境亮度相适应，以看上去舒服为宜。看电子屏幕的时候，室内也要根据光线的明暗程度适当打开照明灯，电子屏幕的亮度与室内光线不宜差异过大，会造成眼睛疲劳。

屏幕距离

电视的使用距离至少是屏幕对角线的1.6倍，大约是3米远；使用电脑或平板时，眼睛离屏幕应不少于50cm，也就是大约一臂远；手机尽量不给小朋友看；

20-20-20口诀

观看电子屏幕时建议20min后抬头眺望20英尺（6m）外远处至少20s；

使用电子产品时小学生一节课最好不要超过20min，中学生最好不要超过40min，之后要休息10min。

另外送给小朋友们的秘诀：

课间休息时窗外远眺很重要，可以放松一下眼睛的调节，使视力可以得到充分的恢复。

同时阳光好时，紫外线能增强视网膜色素上皮细胞分泌多巴胺的效能，会抑制眼轴的增长，有一定的预防近视作用。

山东省妇幼保健院北区眼科

是山东省妇幼保健协会儿童眼保健分会主委单位。医院眼科专家定期出诊和手术。医院，医院建立了儿童眼病协作关系，拥有博士、硕士为主体的医疗、保健、教学、科研团队，致力于建设成山东省最大的儿童眼病诊疗中心。目前，眼科具有retcam小儿眼底筛查造影系统、Sirius角膜地形图，法国光太AB超。开展的主要专业门诊如下：

一、眼科保健：1个月到6个月婴幼儿视力发育进行状况评估检查。采用小儿眼底广域筛查系统对新生儿、早产儿进行眼底病筛查。

二、屈光与视力检查：6个月到18岁儿童青少年视力、屈光（近视、远视、散光）的诊疗。建立青少年近视发展档案，预防近视发展。开展医学验光配镜、RGP和角膜塑形镜的验配、弱视训练、视功能训练等。

三、眼科常见病：屈光不正、斜视、弱视、青光眼、白内障、眼肿瘤，包括先天性白内障、青光眼、RB等的治疗。

眼科手术业务：睑板腺囊肿（霰粒肿）、眼睑肿物、泪囊炎、斜视、上睑下垂（先天性、年龄相关性）等治疗。

山东大学附属山东省妇幼保健院

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