高血压是常见的慢性病之一，也是诱发各种心脑血管疾病最主要的危险因素。每年的5月17日被定为“世界高血压日”。那就让我们来聊一聊关于血压的那些事儿。
什么是高血压？高血压（hypertension）是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥毫米汞柱和或舒张压≥90毫米汞柱），是心脏病、脑血管病、肾脏病的最主要危险因素，其并发症包括心肌梗塞、脑出血、脑血栓形成、肾功能不全等，轻则影响工作和生活质量，严重者可致死、致残，被称为影响人类健康的“无形杀手”。最新的流行病学调查显示，我国已有2.9亿的人群患有高血压，成为了威胁中国居民健康的主要慢性病。
很多人体检检查出血压高
其实不同年龄的血压标准不同
很可能对于您来说，那个血压是正常的！
虽然医生常会说诊断高血压的标准是：
收缩压（高压）＞mmHg
舒张压（低压）＞90mmHg
下图是不同年龄的正常血压标准
来对照一下你的血压是否正常吧！
关于高血压的错误认知！高血压≠高血压病
很多人觉得自己高血压了，就是得了高血压病，其实也是一个误区！世界卫生组织把高血压的标准定为：正常成年人/80mmHg或以下，高血压/90mmHg或以上，临界性高血压介于上述两者之间。如果连续3天早晨起床前测得血压超过/95mmHg，就可以被诊断为高血压，但并不能与“高血压病”等同。“高血压病”是病因尚未十分明确，以高血压为主要临床表现的一种疾病。
高血压≠一定需要药物治疗
非药物治疗措施是治疗高血压、高血压病、临界性高血压的首选基础疗法，目前的研究表明，有效的非药物疗法有：
戒烟
合理运动
控制体重
限盐摄入
避免情绪波动
凡能降低血压的药≠理想药
降压不是治疗高血压的唯一目的，也不能作为评定药物疗效的唯一标准。理想的降压药物，应该在降压的同时，不影响脂质代谢和糖代谢，能够保护“靶器官”，而无明显不良反应的药物。这类药物是适合长期服用的。
降压越快、越低≠越好、越安全
一般来讲，除了高血压危象、高血压脑病需要紧急降压外，其余高血压病人，即使是血压水平较高的Ⅱ、Ⅲ期高血压病患者，也应平稳而逐步降压。血压下降过快、过低，会极易发生脑缺血、体位性低血压等症状。另外，有的高血压病人，常将每天最后一次吃降压药的时间放在临睡前或仅在临睡前服一次降压药，这种做法是不科学的，也是很危险的。
日常生活中，应特别注意哪些缓慢起床早晨醒来，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，然后慢慢坐起，活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有大的波动。
温水洗漱过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而影响血压。以30-35摄氏度的温水洗脸、漱口最为适宜。
晨饮一杯水早上起床漱口后饮白开水一杯，既有冲洗胃肠的作用，又可稀释血液，降低血液粘稠度，通畅血液循环，促进代谢，降低血压。
适当晨练不宜剧烈运动，宜散步或打太极拳，以增强血管的舒缩能力，缓解全身中小动脉的紧张，有利于降压。
早餐清淡一杯牛奶或豆浆，1个鸡蛋，适量的面包或馒头，加上清淡小菜即可。不可过饱，也不可不吃早餐。
晚餐宜少晚餐宜吃易消化的食物，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足，会使夜间血液粘稠，导致血栓形成。
娱乐有节睡前看电视不要超过2小时，不要看内容刺激节目。下棋等娱乐活动要限制时间，要控制情绪，不可过于认真、激动。
安全洗澡洗澡水不宜过热，不要浸泡时间过长。
睡前洗脚上床前用温水洗脚，然后按摩双脚及下肢，促进血液循环。
名医推荐
医院儿童康复科主任，主任中医师。原中华中医药学会儿科分会理事、浙江省医学会儿童康复分会副主任委员。
从事中医临床工作近四十年，中医基础理论扎实，临床经验丰富，可诊治内、儿科各类疾病，尤其在内科脾胃病、咳喘、失眠、眩晕、高血压、高血脂、高血糖、肥胖病、亚健康状态治疗与调理及儿科反复呼吸道感染、哮喘、紫癜、遗尿、发育落后、多动综合症、脑瘫、性早熟等病症方面，疗效明显，并有独到之处。
坐诊地点
新城中医会馆
坐诊时间
周一上午、周二上午、周三上午、周四上午
坐诊地点
海曙国医馆
坐诊时间
周日上午
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